건강 앱이나 온라인 프로그램을 잘 이용하는 청소년들은 신체 활동을 더 많이 하고, 건강한 식습관을 갖고 있는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크


스마트폰, 컴퓨터 등 전자 기기를 끼고 사는 아이들 때문에 부모들은 걱정이 많다. 하지만 이런 전자 기기의 데이터를 잘 이용하는 아이들은 오히려 건강이 좋다는 연구 결과가 나왔다.
호주 사우스오스트레일리아대 연구팀은 18세 미만의 청소년 13만3000여명의 데이터를 분석했다. 그 결과 건강 앱, 피트니스 트래커, 온라인 프로그램과 같은 디지털 도구가 신체 활동, 식단 및 체중 개선에 바다이야기룰 도움이 되는 것으로 나타났다.
연구에 따르면 디지털 헬스 도구를 사용하는 아이들은 신체 활동이 더 활발해져 매일 약 10분에서 20분 정도 중간에서 격렬한 정도의 활동을 더 많이 하는 것으로 밝혀졌다.
또한 과일과 채소를 더 많이 먹고, 고지방 식품은 줄이면서 식습관도 더 좋았다. 체중 변화는 작았지만 체중과 체지방이 꾸 무료릴게임 준히 개선됐다.
어떤 프로그램은 아이들이 하루에 앉아 있는 시간을 20분에서 25분 정도 줄이도록 하는 데 도움이 됐다. 하지만 수면에서는 뚜렷한 개선이 보이지 않았다.
다양한 디지털 도구들이 목표에 따라 가장 잘 맞았다. 모바일 앱이 식이 요법과 체중에 가장 큰 영향을 미쳤고, 피트니스 트래커와 같은 주로 손목에 차는 릴게임5만 웨어러블 기기가 앉아 있는 시간을 줄이는 데 가장 효과적이었다.
미국 건강·의료 매체 '헬스데이(HealthDay)'에 따르면 연구팀의 벤 싱 박사(운동 생리학)는 "대부분이 젊은이들이 건강하게 먹고, 규칙적으로 운동하며, 충분한 수면을 취하는 것의 중요성을 알고 있음에도 불구하고, 여전히 많은 이들이 권장 건강 지침을 충족하지 못해 비만 손오공릴게임 , 당뇨병, 심장병 위험이 더 커진다"고 밝혔다.
싱 박사는 "이번 연구에 따르면 디지털 건강 도구와 앱은 아이들의 신체 활동, 식단, 체중 결과를 크게 개선해 평생 더 나은 건강 궤도로 나아갈 수 있게 한다"며 "청소년들은 이미 기술에 익숙해져 있어 이러한 도구들을 더 쉽게 사용할 수 있다"고 말했다.
그는 "아이들과 바다이야기고래 청소년들은 기술과 함께 자라기 때문에 자연스럽게 앱 사용에 열려 있다"며 "접근성이 높고, 흥미로우며, 확장이 쉬워 학교와 지역사회 프로그램이 더 건강한 생활 방식을 촉진하는 데 좋은 선택이 될 수 있다"고 덧붙였다.
이번 연구 결과는 아동 비 활동성과 비민이 여전히 전 세계적인 주요 문제인 가운데 나와 주목을 받고 있다. 세계보건기구(WHO)은 10대의 80%가 충분히 활동적이지 않으며, 5~19세 사이의 약 3억9000여만 명의 어린이와 청소년이 과체중이며 이중 1억6000여만 명은 비만으로 추정하고 있다.
연구 결과(Lifestyle eHealth and mHealth Interventions for Children and Adolescents: Systematic Umbrella Review and Meta–Meta-Analysis)는 의료 정보학 분야 국제 학술지 ≪의학 인터넷 연구 저널(Journal of Medical Internet Research)≫에 실렸다.
<자주 묻는 질문>
Q1. 청소년 비만의 기준은 무엇인가요?
A1. 성인처럼 단순 체질량지수(BMI) 수치(≥25, ≥30)를 쓰지 않고, 성별, 연령별 성장 곡선의 BMI 백분위를 기준으로 합니다. △BMI ≥ 95 백분위: 비만 △BMI 85~95 백분위: 과체중 △BMI ≥ 99 백분위: 고도비만
Q2. 왜 청소년 비만이 문제인가요?
A2. 성장기에는 지방 세포 수가 증가하기 쉽기 때문에 성인 비만으로 이어질 확률이 높습니다. 다음과 같은 합병증 위험이 증가합니다: △고혈압, 지방간, 고지혈증 △제2형 당뇨병 △수면 무호흡 △무릎, 허리 관절 부담 △우울감, 자존감 하락 등 정신 건강 문제
Q3. 청소년 비만의 주요 원인은?
A3. △고열량, 고지방, 당분 높은 식사 △단 음료 과다 섭취 △운동량 감소 △불규칙한 수면 △가족력(유전) △스트레스 과식
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 기자 admin@no1reelsite.com